Existe una tendencia moderna a creer que si un ejercicio no nos deja exhaustos, no está funcionando. En el ámbito de la cardiología, esta es una de las ideas que más nos interesa desmitificar. El corazón no necesita necesariamente que corramos una maratón para fortalecerse; lo que realmente necesita es movimiento constante y rítmico. Caminar a un paso moderado durante media hora no es sólo un paseo; es un tratamiento fisiológico que impacta positivamente en casi cada centímetro de sus arterias.

Cuando usted camina, sus músculos demandan más oxígeno, lo que obliga al corazón a bombear de manera más eficiente. Con el tiempo, este ejercicio «suave» entrena al músculo cardiaco para que trabaje menos en reposo. Es decir, caminar hace que su corazón sea un motor más económico y resistente. Además, el roce de la sangre contra las paredes de las arterias durante la caminata estimula la producción de óxido nítrico, una molécula que ayuda a que sus vasos sanguíneos se relajen y se mantengan flexibles, combatiendo directamente la hipertensión.